තත්වය මිනිසාගෙන් වෙනස් වේ
ඔබ කාන්තාවක් නම්, ඔබේ හෘද රෝග අවදානම වටහා ගැනීම සහ ඒ පිළිබඳව යමක් කිරීම වැදගත් වේ.
බොහෝ කාන්තාවන් (සහ අවාසනාවකට මෙන් සමහර වෛද්යවරුන්) තවමත් එය දන්නේ නැත. හෘද රෝගය කාන්තාවන්ගේ අංක එකේ ඝාතකයා වේ. එක්සත් ජනපදයේ සෑම වසරකදීම හෘද රෝගයකින් මිය යන සංඛ්යාව මිලියන භාගයක් පමණ වන අතර, හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ හා ආඝාතවලින් හෘදයාබාධ වලින් ආසාදිත මිනිසුන්ට වඩා වැඩි කාන්තාවන්.
හෘද රෝග හා ආඝාතය ප්රරෝහණයට හැකි තරම් අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ හැකියාවන් පවත්වා ගැනීම, ඔබේ අවදානම් සාධක පාලනය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
කාන්තාවක් වශයෙන් ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු අවදානම් සාධක මොනවාද? ඔබ ඇත්තටම මොනවද කරන්න පුළුවන්? අපි බලමු.
පාලන නොවන අවදානම් සාධක
කිසිවක් ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි හෘද රෝග කාරකය සඳහා සෑම කෙනෙකුටම හැකියාව තිබේ. ඔබ කාන්තාවක් නම්, මෙන්න:
- වයස අවුරුදු 55 ට අඩු පිරිමි පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ ගැහැනු පවුල් සාමාජිකයන් 65 ට අඩු වයසැති හෘද රෝග හෝ ආඝාතය පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් පවතියි.
- ඔබ වයස අවුරුදු 55 හෝ ඊට වැඩි ය.
- ඔබ පශ්චාත්-menopausal හෝ ඔබේ ඩිම්බ කෝෂ ඉවත් කර තිබේ.
- ඔබ ගර්භනී කාලයේ දී ඔබ පෙර-eclampsia (සැලකිය යුතු අධි රුධිර පීඩනය) හෝ ගර්භණී දියවැඩියාවක් හෝ අත්හැර දැමූ හෝ දරුවා අඩු බර දරුවාට ලබා දුන්නා.
විශේෂයෙන් ම සහෝදරියක හෝ සොහොයුරෙකුගේ නොමේරූ හෘද රෝග පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් අවදානම විය හැකිය.
එවැනි පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන් පාලනය කළ හැකි හෘද රෝග අවදානම් සාධක කළමනාකරණය කිරීමේ දී විශේෂයෙන් ආක්රමණශීලී විය යුතුය.
පාලනය කළ හැකි අවදානම් සාධක
ඔබගේ පාලනය යටතේ පවතින අවදානම් සාධක මෙහි දැක්වේ. ඔවුන් අමතමින්, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු කළ හැකිය:
- තරබාරුකම හෝ තරබාරු වීම.
- සෙමෙන්ටරි ජීවන රටාව (ව්යායාම කිසිවක් නැත).
- දුම්පානය කිරීම හෝ දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම (දුම්පානය හෘද රෝගවලට අමතරව සෞඛ්ය ගැටලු රාශියකට අවදානමක් ඇති කරයි).
- අධි රුධිර පීඩනය.
- අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සහ / හෝ අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල්.
- දියවැඩියාව ඇති රෝග විනිශ්චය.
- පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමයේ රෝග නිර්ණය.
- C-ප්රතික්රියාශීලී ප්රෝටීන් (CRP) වැඩි වීම.
- උපත් පාලන ප්ලාස්ටික් උපයෝගී කර ගැනීම, විශේෂයෙන් ඔබ දුම් බොන කෙනෙක් නම්.
මෙම අවදානම් සාධක පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු දේ
මෙම ප්රජනක පදධතිවල කටයුතු කරන බොහෝමයක් පාලනය කළහැකි අවදානම් සාධක (පිරිමි) හා පුරුෂයින් සඳහා අදාළ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවක් ලෙස ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු විශේෂ සලකාබැලීම් ඇත.
1. තරබාරුකම සහ නිසි ජීවන රටාව
මෙම අවදානම් සාධක දෙක පිරිමි පුරුෂයන්ට වඩා පශ්චාත්-menopausal කාන්තාවන් තුළ වඩාත් පොදු වේ. කාන්තාවන් රැකබලා ගන්නන් ලෙස සැලකිය හැකි අතර, (බොහෝ දුරට කාන්තාවන්) පෙනී යන්නේ, බොහෝ කාන්තාවන්ට නිතිපතා ව්යායාම වැනි "මා වෙනුවෙන්" සාධාරණීකරනය කිරීම දුෂ්කර කාලයක් බව පෙනේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට අකර්මන්යතාව හා ස්ථුලභාවයට විශේෂයෙන් ම බලපාන අතර, හෘද රෝග හා ආඝාතය සඳහා දැඩි අවදානම් සාධක ඇත. හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සහ ඔබේ හෘදය සඳහා ව්යායාම වැදගත් වන්නේ මන්දැයි දැන ගන්න.
2. දුම් පානය
දුම් පානය කිසිවෙකුට නුසුදුසු නමුත් කාන්තාවන්ට විශේෂිත ගැටළුවක් ලෙස පෙනේ. වයස අවුරුදු 45 ට අඩු කාන්තාවන්ගේ හෘදයාබාධ වැඩි වශයෙන් දුම්පානය කිරීම සහ හෘද රෝගයේ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන්ගේ අවදානම විශාලයි. උපත් පාලන ප්ලාස්මා පවා වඩාත් නරක අතට හැරේ; දුම් පානය හා උපත් පාලනය කිරීමේ අච්චු සංයෝජනය 20 වතාවක් මුල් හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි. දුම්පානය නතර කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
3. අධික රුධිර පීඩනය
අධි රුධිර පීඩනය හෘද රෝග හා ආඝාතය සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් වේ. කාන්තාවන් 55 ට වඩා වැඩි වන අතර කාන්තාවන්ගේ අධි රුධිර පීඩනය බොහෝවිට සිදු වී ඇති බවට සාක්ෂි මගින් පෙන්නුම් කරයි.
නමුත් හොඳ ප්රතිකාරයක් වෑයම් කළ හැකි ය.
4. කොලෙස්ටරෝල් අසාමාන්යතාව
අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් ලිපිඩ ප්රමාණය විශාල වශයෙන් හෘදයාබාධ හා ආඝාතය අවදානම වැඩි කරයි. අඩු ලිංගාශ්රිත HDL මව්වරුන්ට වඩා කාන්තාවන්ට වඩා වැදගත් අවදානම සාධකයකි. ඉතා අඩු LDL මට්ටම් හා / හෝ සැලකිය යුතු ලෙස HDL මට්ටම් ඉහළ නැංවීම පිළිබඳ සාක්ෂි ඉහළ නංවා ගැනීමෙන්, කිරීටක ධමනි රෝගය නතර කිරීමට හෝ නැවත යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන්ට ආහාර හා ව්යායාම සමඟ පාලනය කළ හැකි කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කළ හැකි නමුත් බොහෝවිට ස්ටටින් සමඟ ඖෂධ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ.
5. දියවැඩියාව
දියවැඩියාව වර්ග 2 ට වඩා වැඩියෙන් බහුල වන අතර එහි මූලික හේතු-ස්ථුලතාවයද තිබේ. දියවැඩියාව සීනි පරිවෘත්තීය රෝගයක් වන රුධිර වාහිනී වල රෝගයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. එය හෘදයාබාධ අවදානම වැඩි කරයි. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ගේ හෘද රෝග අවදානම 6 ගුණයකින් වැඩි වේ.
6. මෙවලොලික් සින්ඩ්රෝම්
පශ්චාත්-menopausal කාන්තාවන් තුළ විශේෂයෙන් බහුලව දක්නට ලැබෙන මාරක සින්ඩ්රෝම්, හෘද රෝග හා ආඝාතය අවදානම වැඩි කරයි.
7. C-ප්රතික්රියාශීලී ප්රෝටීන් (CRP)
මෙය සාපේක්ෂ වශයෙන් "නව" අවදානම් සාධකයක් වන්නේ පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට වඩා වැදගත් ය. CRP මට්ටම් වැඩි වීමක් ක්රියාකාරී අවදානමක් ඇති බව පෙන්නුම් කරන අතර, ඉහළ CRP මට්ටම සාමාන්යයෙන් උපකල්පනය කළ හැකිය, රුධිර නාල අවදානම පවතින බවය. විශේෂයෙන්ම ගැහැණු ළය රෝගය තුළ ඇතිවන කිරීටක ධමනි වල සමේ ඛාදනය හෝ කැඩීම සඳහා ප්රධාන සාධකයක් වේ. මෑත සාක්ෂි මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ CRP මට්ටම් (ස්ටිතින් සහිත) අඩු කිරීසමන කිරීටක ධමනි රෝග සහිත සමහර රෝගීන්ගේ හෘදයාබාධ අවදානම අඩු කරයි. ඔබේ CRP මැනිය යුතු දැයි දැන ගන්න?
8. ගැබ් ගැනීම් වලදී සම්බන්ධ ගැටළු
අන්තිමේදී, ගර්භණී සමයේදී ඇති වූ සංකූලතා, විශේෂයෙන්ම පූර්ව ප්රකෘති ලක්ෂණ (සැලකිය යුතු අධි රුධිර පීඩනය), ගර්භණී දියවැඩියාව හෝ දරු උපත් බර දරු උපත් ලබා දීම සඳහා කාන්තාවන්ට ඇතිවන කැඩිදනාවන් හා මරණයට හේතු වී ඇත. මෙම සංකූලතාවන් වර්ධනය කරන කාන්තාවන් තම සියළුම කන්තුක වාහිනී අවදානම් සාධක ආක්රමණශීලීව ආරම්භ කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය ඉතිරිව තිබිය යුතුය.
සාරාංශයක් වශයෙන්, හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක පාලනය කිරීම පිරිමි වලදී මෙන් කාන්තාවන්ට වැදගත් ය. ඔබ කාන්තාවක් නම්, ඔබ ඔබේ අවදානම අවම කිරීමේ ක්රමෝපාය සැලසුම් කරන විට ඔබට සිතා බැලීමට අමතර දේවල් කිහිපයක් තිබේ.
මූලාශ්ර:
මොසාකා එල්, බෙන්ජමින් එජ්, බෙර්රා කේ, සහ අල්. කාන්තාවන්ගේ ශ්වසන රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා වූ කාර්යක්ෂමතාව පදනම් වූ මාර්ගෝපදේශ - 2011 යාවත්කාලීන කිරීම. ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ මාර්ගෝපදේශය. සංසරණය . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.