නිදිබර පාචනය IBS-D (IBS-D) පාචනය ඇති රෝගීන් සඳහා IBS මූලික රෝග ලක්ෂණයකි. සාමාන්යයෙන් මෙම ලිහිල් මළපහ මල පේශි චලනය, පාචනීය හදිසි භාවය සහ එහි නරකම, නාන කාමර අනතුරු ( ෆැකල් සැත්කම් ) සමග බඩවැඩ වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, ඔබේ බුරියානි සායම් කිරීම සහ ලිහිල් මලපහ පිටවීම වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙහි උපදෙස් වන්නේ IBS රෝග නිර්ණය කිරීම සඳහා පමණි. ලිහිල් මළපහ සෑදීමට හේතු වන සෞඛ්ය තත්වයන් බොහොමයක් ඇත. ඔබ සති දෙකකට වඩා දිගු කාලයක් තිස්සේ දිගු කලක් තිස්සේ දිගු කලක් තිස්සේ ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් දැක නොමැති නම්, නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා හැකි ඉක්මනින් ඔබේ වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතුය.
ඇයි පුටුවන් නිදිබර වෙනවද?
ඔබේ සිරුර ලිහිල් මළපහ සෑදීමට හේතුව තේරුම් ගැනීමට, එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ක්රියා කරන ආකාරය ගැන ඔබේ මතකය යාවත්කාලීන කිරීමට උපකාරී වේ. කෙටියෙන් කියතොත්, අප අනුභව කරන ආහාර ප්රථමයෙන් අපේ බඩට කැඩී බිඳී ගොස් පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරන ස්ථානයේ අපගේ කුඩා බඩවැල් වෙත යවනු ලැබේ. එවිට කුඩා අන්ත්රය වතුරෙන් ආලේප කරන ලද තන්තු අපෘෂ්ඨවංශක ලෙස පිටතට යවනු ලැබේ.
වර්තමානයේදී, IBS සමඟ සිටින අය ඔවුන්ගේ කුෂ්ඨ සංචලනවල වේගය හා පෙනුම වෙනස් වේ. ද්රවමය මලපත්වල වේගය අධික වේගයෙන් ඇති වන බඩවැල්වල ඇතිවන ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, අධික දියරයක් වන රක්තහීනතාවය හෝ ආහාර සංඝටක අවපැලැවීමේ ක්රියාවලිය අව්වේ පටිය තුලට ඇද දමනු ලැබේ. ඔබගේ IBS රෝගය සඳහා කළමනාකරණ සැලසුමක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමග වැඩ කරන විට, ඔබට උත්සාහ කළ හැකි ස්වයං රැකවරණ ක්රමවේදයන් තිබේ.
නිදැලි බඳුනකට දායක විය හැකි ආහාර හා බිමෙන් වළකින්න
පහත සඳහන් ආහාරවල මෘදු මිශ්රණ සඳහා මනා කීර්ති නාමයක් ඇත. ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු සෞඛ්යය සඳහා අත්යවශ්ය වන බැවින්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් මකා දැමීමට ඔවුන්ට නිදහස තිබේ.
- ඉහළ ලැක්ටෝස් මට්ටම් සහිත කිරි නිෂ්පාදන (කිරි, මෘදු සහ සැකසූ චීස්)
- අමුද්රව්යයක් ලෙස ඔලෙස්ටා (අයිස් ක්රීම්, අර්තාපල් චිප්)
- සීනි රහිත ආහාර සහ කෘතිම රසකාරක සහිත ලෙලි සීනි සහිත -ol
- කැෆේන් අඩංගු බීම (කෝපි, සෝඩා, තේ)
එම අවස්ථාවේදීම බොහෝ පලතුරු කන්න එපා
පලතුරු, විටමින්, ඛනිජ සහ ප්රතිඔක්සිකාර වැනි පෝෂ්ය ද්රව්ය පුදුමාකාර ප්රභවයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ද ෆෲක්ටෝස් අඩංගු වන අතර, එම අවස්ථාවේම අධික ෆ්රැක්ටෝස් අවශෝෂණය කිරීමට අපගේ ශරීරයට සීමිත හැකියාවක් ඇත. ඉතා ඉක්මනින් වැඩිපුර පලතුරු නිසා, අතිරික්ත ෆෲක්ටෝසා විශාල බඩවැල් බවට පත්වේ. ඔබේ බඩවැල්වල බඩවැල්වල උෂ්ණත්වය වැඩිවීම නිසා අධික ලෙස ජලය එකතු කරගත හැකිය.
මැග්නීසියම් අඩංගු මාළු මිලදී ගන්න එපා
මැග්නීසියම් ස්ඵටිකයක් ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා හොඳ නමක් දිනා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝ යටත් විජිත සමස්ථානික සඳහා මූලික සූදානමක් වේ.
ඔබ නොදැනුවත්ව නොදන්නා භාණ්ඩයක් වෙතින් මල පෙත්තක් මලපහ කිරීම සඳහා වැඩි ප්රමාණයක් ලබා නොගන්න. පහත සඳහන් පරිදි මැග්නීසියම් අඩංගු විය හැක.
- ඇන්ටැක්ස්
- මල්ටිවයි ටැමයින්ස්
- අනෙකුත් විටමින් සැකසීම්
කරන්න: ප්රොයිබොටික් ගැන සලකා බලන්න
Probiotics යනු අපගේ ආහාර ජීර්ණ පත්ර සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බැක්ටීරියා වික්රියා වේ. ඔවුන්ගේ ගුඩ් බැක්ටීරියා වලින් වඩාත් හිතකර ශේෂයක් ඇති බවට සාධක ඇත.
ඔබේ බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියාවට මෙම හිතකර බලපෑම, වැඩි දියුණු කරන ප්රවේගයක් ඇති කර ගැනීමෙන් අඩු බඩවැල් වායුවක් ඇති වීමට හේතු විය හැකිය. එමනිසා, පාචන මලපහයට දායක වන බඩවැල්වල වේගවත් වේගය අඩුකිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ ප්රෝබියොට් අතිරේක සංයුතිය හරහා හෝ ප්රෝබොටික් මඟින් පරිභෝජනය කිරීම හෝ යෝගට් හෝ නැවුම් ගෝවා වැනි පැසුණු ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගත හැකිය.
කරන්න: ෆයිබර් ඇප්ලට් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අසන්න
සාමාන්යයෙන් රොන්මඩ ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබුවද, ෆයිබර් අතිරේක (විශාල බෙහෙතක් ලෙස ද හැඳින්වේ) එය හොඳින් සවි කිරීමට උදව් කරයි. මෙන්න සමහර විකල්ප:
- Psillium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- කැල්සියම් පොලිකාබොෆිල් (ෆයිබර්කොන්, සමකාලිකින්)
- මෙතිල් සෙල්සියුලෝස් (Citrus)
කරන්න: ඔබේ ආතතිය පාලනය කරන්න
සිරුරේ ස්වභාවික ආතතිය ප්රතිචාරය හේතුවෙන් ආතතිය ව්යාපාරය වේගවත් කිරීම සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ පීඩනයට පත් වී ඇත. මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ සිරුර වඩාත් හොඳ රිද්මයක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වේ. එය ජලය ඇද ගැනීමේදී පිහියෙන් ඇනීමට ඉඩ සලසයි. හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම, තත්වයන් හෝ පුද්ගලයන් මඟහැරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කළ නොහැකි විට, ආතතිය ඔබේ සිරුරේ ඇතිවන බලපෑම ප්රතිස්ථාපනය කරන ක්රියාකාරකම් වල නිරත වීමට වග බලා ගන්න. සලකා බැලීමට කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- භාවනාව
- විවේක ගැනීමේ අභ්යාස
- තායි චි
- යෝග
නිදැලි බඳුන්වල ඇතිවන වෙනත් හේතූන්
ඔබ IBS සමඟ නිශ්චය කර නොගනු ලැබුවහොත්, ලිහිල් මළපහ සෑදීමට තවත් බොහෝ හේතු ඇත. ඔබ වැරදියට කුමක් සිදු විය හැකිදැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාට තොරතුරු ලබා දීමට වගබලා ගන්න. පහත සඳහන් ප්රශ්න ඔබගෙන්ම අසන්න:
- ඔබ කන ආකාරයේ මෑත වෙනස්කම් තිබේද?
- ඔබ නව ඖෂධයක් මතද?
- බැක්ටීරියා වර්ග බොහොමයක් ඔබට හෙළිදරව් කරමින් ඔබේ ජල ප්රභව වෙනස් කර තිබේද?
- ඔබ මෑතකදී ගමන් කර තිබේද?
- ඔබ මෑතකදී ආහාර විෂවීම හෝ වෙනත් ආබාධයකින් පෙළෙනවාද?
- ඔබේ ආතතිය සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩිද?
සෞඛ්ය තත්වයන් නිදන්ගත මලපහයක් සහිත රෝගාබාධ සමඟ
රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස ලිහිල් මලක් ඇති සෞඛ්ය තත්වයන් බොහොමයක් තිබේ. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබ ඔබේ මලපහත පුරුදු වෙනස් කිරීමට හේතුවක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ වෛද්යවරයා සලකා බලනු ලබන පොදු රෝග සහ ආබාධ සමහරක් ඇත.
ආහාර පරිහරනයට අදාළ පහත සඳහන් සෞඛ්ය තත්වයන් නිදැලි බඩු වලට දායක විය හැක:
හේතු දැක්වීමට පහත දැක්වෙන කොන්දේසි බොහෝ විට වෙනස් වේ. ඔවුන් ලිහිල් මලපහ පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ බෙදා ගනී.
- ක්රෝන්ගේ රෝගය
- නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝම් (IBS)
- ආසාදන: බැක්ටීරියා, ආහාර විෂවීම, පරපෝෂිතයා, සංචාරක පාචනය , වයිරස්
- පශ්චාත් ආමාශ ආබාධ හෝ බඩවැල් සැත්කම්
- Ulcerative colitis
ක්ෂණික වෛද්ය අවධානය යොමු කළ යුතු රෝග ලක්ෂණ
ඔබ දකින පරිදි, නිදන්ගත මලපහළුවලට වඩා බරපතල උග්ර ප්රතික්රියාවක් හෝ දරුණු රෝගයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකි මෘදු ප්රතික්රියාවක් ඇත. ඔබ ඔබේ ලිහිල් මළපහ සමග පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ අත්දකින්නේ නම්, ඔබ වහාම වෛද්ය වෘත්තිකයකු සම්බන්ධ කර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ:
- රුධිරය හෝ ස්නානයෙහි ගිලී යාම
- විජලනය
- උෂ්ණත්වය 102 ට වඩා වැඩි වීම හෝ දින තුනකට වඩා දිගු වේ
- දරුණු උදර වේදනාව
- කළු හෝ තද කළු පුටු
- අනවශ්ය බර අඩු වීම
වචනයක්
නිදන්ගත පාචනය සමඟ ජීවත් වීමට අභියෝගයක් විය හැකිය. සුදුසු රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> පාචනය. මැඩ්රීන් ප්ලස්. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> පාචනය. මර්කල් අත්පොත. රෝගාබාධ ඇති වීම.
> පාචනය. දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive- diseases / diarrhea.
> ජුකට් ජී, ට්රිවේඩි ආර්. "නිදන්ගත පාචනය තක්සේරු කිරීම." ඇමරිකානු පවුල් වෛද්යවරිය 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "නිදන්ගත / දියර හා ඝන / ගොරෝසු පුටුව අතර නිතර නිතර කැළඹීම් දක්වයි." ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිවිපාක " American Gastroenterology Journal 2012: 286-95.